保持足部干爽是“防菌基础课”

 

　　真菌最爱潮湿温暖的环境，脚部多汗、鞋袜不透气会加速其滋生。日常可选择透气性好的棉质袜或速干材质，每天更换并清洗晾晒，避免细菌残留。鞋子穿2-3天后需通风晾晒，尤其是运动鞋、胶鞋等密闭款式，可放入竹炭包或干茶包吸湿除味。若脚部易出汗，可在鞋内撒少量玉米淀粉或专用止汗粉，减少潮湿感。

 

　　修剪指甲避免“过度操作”

 

　　指甲过长易藏污纳垢，但剪得太短或太深会损伤甲缘，给真菌可乘之机。修剪时用干净指甲剪，将指甲留至与指尖平齐或略长，边缘磨成圆润弧形，避免尖锐角刺伤皮肤。若指甲已增厚变形，不要强行撕扯或用利器刮削，可用温水泡脚10分钟后，用软毛刷轻刷表面污垢，再涂抹含尿素成分的软化剂，帮助改善甲板状态。

 

　　公共区域防护需“多留个心眼”

 

　　泳池、健身房、公共浴室等场所的地面、拖鞋可能残留真菌，赤脚行走或混用物品极易交叉感染。去这类场所时，务必自带拖鞋，并选择防水、易清洁的款式；使用公共毛巾前，可用热水浸湿后拧干擦拭；若脚部有微小伤口（如倒刺、擦伤），尽量避免接触潮湿地面，或提前贴上防水创可贴，形成物理屏障。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，灰指甲的预防重在日常习惯的坚持，若指甲已出现变色（如黄、灰、白）、增厚、脱落或甲床分离，需及时调整护理方式，避免与家人共用指甲剪、拖鞋等物品，防止交叉传播。持续观察变化，必要时就诊咨询。