梳头时触到头皮上的小凸起，洗头时发现掉发量突然增多——这些看似无关的症状，可能指向同一个“元凶”：毛囊炎。当头皮毛囊被细菌或真菌感染，会引发红肿痘痘，伴随疼痛或瘙痒；若炎症持续，还会破坏毛囊结构，导致头发无法正常生长，形成“痘痘未消，脱发又至”的双重困扰。这种问题在夏季或长期熬夜、压力大的人群中更常见，需从日常护理入手及时干预。
头皮长痘的“导火索”：清洁不当与微生物失衡
头皮皮脂腺分泌旺盛，若清洁不彻底，多余油脂会混合灰尘、死皮堵塞毛囊口，为细菌（如金黄色葡萄球菌）或真菌（如马拉色菌）提供“温床”。此外，频繁使用含刺激性成分的洗发产品、过度抓挠头皮，或共用梳子、毛巾，都可能破坏头皮屏障，让微生物趁虚而入。炎症初期表现为红色丘疹，严重时可能化脓，形成脓疱，触碰时疼痛明显。
脱发与长痘的“连锁反应”：毛囊受损是关键
毛囊是头发的“生长基地”，一旦被炎症侵袭，其功能会逐渐衰退。初期可能仅表现为头发变细、易断；随着炎症加重，毛囊可能完全萎缩，导致局部头发无法再生，形成“斑秃样”脱发区。这种损伤往往是不可逆的，因此及时控制炎症、保护毛囊至关重要。
日常护理3招，缓解头皮炎症
1.温和清洁，避免刺激：选择弱酸性、无硅油的洗发产品，每周洗头3-4次；洗头时用指腹轻揉头皮，避免指甲抓挠加重损伤；若头皮出油严重，可尝试含水杨酸或吡啶硫酮锌的洗发水，帮助调节油脂分泌、抑制微生物。
2.减少头皮负担：避免频繁烫染、使用发胶等造型产品；梳子定期清洗消毒，毛巾专人专用；外出时戴透气帽子，减少灰尘接触。
3.调整作息与饮食：熬夜会加剧皮脂分泌，建议每天保证7小时睡眠；少吃辛辣、油腻、高糖食物，多吃富含维生素B族的蔬果（如黄瓜、西兰花），帮助调节头皮代谢。
南京肤康皮肤病研究所提醒，若头皮痘痘持续增多、脱发区域扩大，或伴随头皮发热、肿胀，需警惕炎症扩散。此时应暂停自行用药，避免刺激加重损伤。日常可记录脱发量与痘痘变化，若2周内无改善，建议及时就医寻求科学建议，守护头皮健康。
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