一、牵拉性脱发：被忽视的“发型杀手”

 

　　马尾辫、脏辫或紧贴头皮的编发，会让头发长期处于紧绷状态。这种持续的外力会拉扯毛囊周围的结缔组织，导致毛囊微循环受阻，营养输送效率下降。时间一长，毛囊逐渐萎缩，生发能力减弱，原本粗壮的头发会变细软，甚至直接脱落。尤其发际线、耳后等边缘区域，因皮肤较薄，更易因牵拉出现“稀疏缺口”。

 

　　二、头皮的“隐形压力”：从紧绷到敏感的恶性循环

 

　　长期扎紧马尾不仅伤发，还会刺激头皮神经末梢。当头皮被过度拉伸，局部血管收缩，血液循环变差，毛囊得不到充足养分，头发会变得干枯易断。同时，紧绷的头皮更容易因摩擦或外界刺激引发炎症，出现小红点或瘙痒，进一步加重脱发风险。

 

　　三、日常习惯的“叠加伤害”：这些细节正在悄悄毁发

 

　　使用过细的皮筋、扎发时用力过猛、头发湿漉漉时直接绑紧……这些常见操作会放大牵拉对毛囊的损伤。此外，频繁更换发型也会让同一区域的头发反复受力，加速毛囊疲劳。值得注意的是，长期扎发人群若同时伴随熬夜、压力大或饮食不均衡，脱发现象可能更明显。

 

　　四、松绑与养护：给头发“减负”的实用策略

 

　　减少扎发频率，尝试低马尾、半扎发或用发夹固定，降低头皮拉力；选择粗皮筋或丝绸发圈，减少摩擦损伤；洗头后用毛巾轻轻吸干水分，待头发半干再绑发。日常可按摩头皮，促进血液循环；饮食中增加富含铁、锌和蛋白质的食物，辅助毛囊修复。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，牵拉性脱发通过调整发型和护理习惯大多可改善，若脱发区域出现明显光秃或头皮发红，建议及时就诊咨询相关建议，结合个人情况制定改善方案。