日常护理的核心是“修复屏障+减少刺激”。洗澡水温控制在32℃到37℃，避免使用碱性肥皂或强力清洁产品，选择低敏无香的沐浴露，洗澡时间不超过10分钟。沐浴后3分钟内涂抹保湿霜，优先选择含神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸的医学护肤品，每日至少涂抹2到3次，尤其注意四肢、关节等易干燥部位。衣物选择纯棉、宽松款式，避免羊毛、化纤材质直接接触皮肤；新衣物需清洗后再穿，减少染料、柔顺剂残留刺激。

 

　　环境管理需兼顾湿度与清洁。保持室内湿度适宜，使用加湿器时注意每日换水、定期清洗，防止细菌滋生。空调滤网每月清洗一次，减少尘螨扩散。床品每周用60℃以上热水清洗，避免尘螨堆积。家中避免饲养宠物，若已有宠物需限制其进入卧室，并定期为宠物洗澡、清理毛发。

 

　　情绪与行为调节同样重要。瘙痒发作时，可通过冷敷（用毛巾包裹冰袋敷于患处5—10分钟）或轻拍代替抓挠，避免皮肤破损引发感染。长期焦虑可能加重病情，可通过冥想、深呼吸、散步等方式缓解压力，必要时寻求心理支持。记录每日饮食、接触物品与皮肤状态的关系，逐步排查可能的诱发因素，如牛奶、鸡蛋、尘螨、花粉等，但无需盲目忌口，需在医师指导下调整。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，特应性皮炎的管理需要耐心与长期坚持，每个人的诱因和反应不同，需根据自身情况调整护理方案。若皮肤出现渗出、结痂、反复感染，或瘙痒严重影响生活，建议及时就诊。